Présentation

La Pleine Conscience est aujourd’hui une méthode reconnue au même titre que d’autres approches comme la psychologie positive, l’hypnose, la sophrologie. Elle est malgré tout encore trop souvent limitée à la pratique de la méditation alors qu’elle s’articule autour de concepts et de méthodes pour favoriser un meilleur équilibre dans nos quotidiens personnels et professionnels respectifs par une meilleure connaissance et conscience de soi, une capacité à prendre du recul et à maintenir un calme intérieur.

Les cours du lundi 2023/2024 permettront donc de donner du sens à la pratique de la méditation et de la connecter au réel dans nos quotidiens respectifs.

A qui s’adresse cette formation ?

Elle s’adresse à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie. Il est question de trouver des éléments théoriques et pratiques concrets pour répondre au besoin de prise du recul, pour mieux gérer le quotidien, pour répondre au besoin légitime de prendre soin de soi.
Les relations de groupe, dans un cadre laïque, permettent par ailleurs des échanges et donnent une motivation supplémentaire pour pratiquer chez soi en autonomie.

Prérequis

Il n’y a aucun prérequis spécifique pour suivre cette formation.

Déroulement

Les lundis après-midi ou lundis soir du 4 Septembre 2023 au 24 Juin 2024

Les inscriptions seront réalisées à partir de fin-Août 2023

Objectifs pédagogiques

Pratique de la méditation de Pleine Conscience, réduction du stress, développement du calme intérieur, plus d’écoute et de disponibilité pour soi et pour les autres, meilleure aisance corporelle, meilleure connaissance de soi

Programme

• Pratique des méditations de focalisation
• Pratique des différentes formes de méditations de pleine conscience
• Pratique de méditations non guidées
• Etude des principes fondateurs de la Pleine Conscience
• Intégration des applications dans la vie quotidienne pour une meilleure qualité de vie.

Méthodologie

Les méthodes proposées favorisent le calme et la clarté mentale.

Les séances alternent des temps de méditations guidées, des échanges et un thème de la Pleine Conscience est traité chaque mois :

• Le calme mental,
• L’imperturbabilité,
• La bienveillance,
• La réduction du stress,
• La conscience du corps,
• Le lâcher prise,
• L’observation des pensées,
• La conscience des mécanismes mentaux.

La participation à cette formation est une invitation à la pratique personnelle dans le courant de la semaine afin d’intégrer cette démarche dans la vie quotidienne et de bénéficier des effets positifs dans la durée.

Le rythme de chacun est respecté tant dans le niveau d’engagement que dans les exercices corporels et les postures proposées.

Modalités d’inscription

• Participation à une séance découverte
• Formulaire d’inscription au trimestre

Lieu de formation et accessibilité

Les cours du lundi se déroulent à Rivesaltes (Salle de 35m²)

Parking gratuit.

La salle est accessible aux personnes en situation de handicap.

Fin de formation et évaluation

Une évaluation de votre satisfaction est réalisée lors de la dernière séance.

Une attestation de formation est délivrée en fin d’année.

Prix et modalités

Engagement au trimestre après participation à une séance découverte

Durée des cours : 1H30
Cours de l’après-midi de 14H à 15H30
Cours du soir de 18H30 à 20H

Tarif : 75 € par trimestre

Intervenant 

Jean-Yves L’HUILLIER

• Coach en réduction du stress
• Consultant Formateur en management
• Instructeur MBSR Certifié (IMA France)
• 27 ans d’expérience de l’accompagnement individuel et de l’accompagnement d’équipes
• Maitrise de Sciences de l’éducation (UM3)
• Formé à la Psychosociologie (IFEPP) à la Gestalt thérapie (IGG) et au Coaching (Dojo)
• Formé à la Cohérence cardiaque (IFEDO France)
• Secouriste en santé mentale (PSSM France)

MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction : Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Tel : 06 85 10 73 75