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Présentation

Le programme MBSR* (Réduction du stress par la pleine conscience) a été créé en 1979 par le Dr. Jon KABAT-ZINN à la Clinique de Réduction du Stress du département de médecine comportementale et préventive de l’Université du Massachusetts.

Ce programme a depuis été adopté avec succès par des centaines de centres de santé, d’éducation, de ressources humaines, à travers le monde.

En Europe, il est dispensé depuis le début des années 1990.

Les programmes incluant la Pleine Conscience sont en plein essor en France avec notamment la reconnaissance, par la Haute Autorité de Santé, de la méditation de pleine conscience comme un des moyens de prise en charge du burn-out.

Plusieurs Diplômes Universitaires sont développés actuellement et de nombreuses études scientifiques sont menées par des chercheurs de toutes nationalités pour étudier les bienfaits de la méditation sur la réduction du stress.

Les personnes qui suivent ce protocole et qui pratiquent de façon autonome et régulière la méditation de pleine conscience constatent ses effets positifs, dès les premières semaines : Réduction du stress et de l’anxiété, meilleure capacité de mémoire et de concentration, gestion de la douleur, meilleur équilibre émotionnel, limitation des ruminations, meilleure capacité à se détendre, …

MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction

A qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à des personnes en situation de stress dans un ou plusieurs de leurs environnements et soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie

Prérequis

Il n’y a aucun prérequis spécifique pour suivre cette formation.

Durée

Ce programme intensif à la réduction du stress se déroule dans le cadre d’une formation de 30 heures réparties en 8 séances hebdomadaires de 3 H (19 H à 22 H) et 1 journée de pratique intensive en silence entre la sixième et la septième séance.

Prochaines dates

Les mardis soir du 7 Mars au mardi 25 Avril 2023 de 19H à 22H

Le samedi 15 Avril pour la journée de pratique intensive en silence.

Modalités d’inscription

Les inscriptions sont réalisées à partir de Novembre 2022. Sous réserve de places disponibles, elles sont possibles jusqu’à 3 jours avant le début de la formation. Elles seront donc closes le vendredi 3 Mars 2023.

Un entretien de positionnement est réalisé avant l’entrée en formation. Cet entretien porte sur les points suivants :

  • Vos motivations pour le programme
  • Vos sources de stress actuelles
  • Contre-indications médicales éventuelles
  • Pratiques actuelles en rapport avec le programme
  • Explications relatives à la nécessité de la pratique journalière
  • Calendrier de la formation

Les inscriptions ne sont effectives qu’à réception de la convention signée pour les professionnels et de la fiche d’inscription signée pour les inscriptions individuelles.

La formation est ouverte avec un minimum de 5 participants.

Le groupe est limité à 8 personnes

Lieu de formation et accessibilité

La formation se déroule à Rivesaltes (Salle de 35m²) / Parking gratuit.

La salle est accessible aux personnes en situation de handicap. Un échange téléphonique est souhaitable pour toutes questions spécifiques.

Objectifs pédagogiques

Réduire le stress, vivre de façon plus consciente et moins stressante les situations du quotidien personnel et professionnel, renforcer ses capacités de résilience, mieux gérer ses émotions, améliorer l’estime de soi, développer une capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.

Programme

Le programme est organisé afin de favoriser une progression personnelle :

  • Méditations guidées (pratique structurée et progressive)
  • Scan corporel avec découverte des sensations du corps.
  • Mouvements en pleine conscience (inspirés du yoga)
  • Elargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle
  • Enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps Temps de partage en groupe sur la pratique

Chaque séance intègre plusieurs temps complémentaires :

  • Développement de la conscience corporelle
  • Méditation
  • Apports théoriques thématiques
  • Echanges en groupe ou en binôme
  • Réflexion personnelle

Les huit thèmes principaux de la formation :

  1. La Pleine conscience
  2. La perception du monde et de soi même
  3. La conscience du corps : Être à l’aise dans son corps
  4. Le stress
  5. Les réactions au stress
  6. Les réponses au stress en conscience
  7. La communication en conscience
  8. Prendre soin de soi

Méthodologie pédagogique

Les méthodes proposées favorisent le calme et la clarté mentale.

Les séances alternent des temps de méditations guidées, un travail corporel en douceur, une réflexion personnelle, des moments d’échange sur la pratique dans une ambiance bienveillante, un élargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle ainsi que des enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps.

Des enregistrements audios sont donnés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne.

Des supports écrits permettent de retrouver des explications sur ce qui est fait lors des séances. (Livret de 65 pages)

Ce programme doit s’accompagner d’une pratique personnelle d’environ 45 minutes par jour (en une ou plusieurs fois) afin d’intégrer cette démarche dans la vie quotidienne. A l’issue des 8 semaines, les participants ont acquis les bases qui permettent de pratiquer en toute autonomie. Ils peuvent bénéficier des effets positifs dans la durée.

Réalisation en intra

Dans le cadre d’une réalisation en intra, un entretien d’étude des besoins spécifiques est à réaliser avant l’établissement d’un projet.

Reconnaissance de la formation

Une attestation de formation est délivrée en fin de formation

Fin de formation et évaluation des acquis

Une évaluation de votre satisfaction est réalisée lors de la dernière séance.

Une réunion en Visio est organisée dans le mois suivant la fin du programme afin de maintenir le contact avec le groupe et de maintenir la pratique.

Un entretien individuel de bilan de formation est réalisé entre un et deux mois après la fin du programme. Cet entretien permet de revenir sur des points de la formation (en fonction de vos questions) et sur les effets générés par la pratique.

Une attestation de formation est donnée lors de cet entretien

Vous avez ensuite la possibilité de rentrer dans un cursus d’instructeur MBSR si vous le souhaitez.

Si vous travaillez dans le secteur Médical, vous avez aussi la possibilité de suivre un DU de Pleine Conscience à l’Université de Montpellier par exemple.

Prix et modalités

Dans le cadre de la formation continue :
450 € Net de Charge pour les 30 Heures de formation.

Le Cabinet Vision Partagée est un organisme de formation certifié QUALIOPI.

Les modalités de prise en charge éventuelle par votre OPCO dans le cadre de la formation continue sont détaillées dans la fiche d’inscription que nous vous adresserons sur demande.

Dans le cadre d’une prise en charge individuelle :
450 € TTC pour les 30 Heures de formation.
Paiement fractionné possible.

Intervenant 

Jean-Yves L’HUILLIER

  • Coach en réduction du stress
  • Consultant Formateur en management
  • Instructeur MBSR Certifié (IMA France)
  • 27 ans d’expérience de l’accompagnement individuel et de l’accompagnement d’équipes
  • Maitrise de Sciences de l’éducation (UM3)
  • Formé à la Psychosociologie (IFEPP) à la Gestalt thérapie (IGG) et au Coaching (Dojo)

MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction : Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Tel : 06 85 10 73 75