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A qui s’adressent les cours ?

La pratique de la Méditation de Pleine Conscience répond au besoin de plus en plus grand de se poser et se recentrer dans nos quotidiens personnels et professionnels respectifs. Revenir à la conscience de soi dans l’instant présent nécessite toutefois de suivre quelques conseils sur la position, sur l’attitude intérieure à avoir, sur les façons de focaliser notre esprit sur un « objet » de méditation et aussi sur les façons de sortir progressivement de l’agitation mentale, quelles que soient les origines de celle-ci
Les cours intègrent une approche corporelle en mouvement à partir de postures de yoga et d’étirements en douceur. Ceci permet de développer une meilleure conscience de nous-même utile notamment pour garder la position de méditation et pour la réduction du stress.
Le rythme de chacun est respecté tant dans le niveau d’engagement que dans les exercices corporels et les postures proposées.

Ces cours s’adressent donc à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie. Ils permettent de répondre au besoin de prendre du recul, de mieux gérer le quotidien, au besoin légitime de prendre soin de soi.
Les relations de groupe, dans un cadre laïque, permettent par ailleurs des échanges et donnent une motivation supplémentaire pour pratiquer chez soi en autonomie.

Pratique de la Méditation de Pleine Conscience :

Approche de différentes positions méditatives sur coussin, zafu et sur chaise
Méditation centrée sur la respiration
Méditation centrée sur les perceptions sensorielles
Méditation centrée sur des objets de conscience

Développement de la conscience corporelle :

Conscience de la respiration
Scan corporel
Automassage
Travail du bâton
Postures de Yoga (au sol, sur chaise et debout)
Mouvements de Qi Qong
Marche lente

Développement de la Pleine Conscience :

Dans les gestes de la vie quotidienne
Au travers de nos habitudes
Au travers de nos processus mentaux

Quels bénéfices attendre ?

Au-delà d’une qualité de pratique de la méditation :
Gestion du stress
Calme intérieur
Plus d’écoute et de disponibilité pour soi et pour les autres
Meilleure aisance corporelle
Meilleure connaissance de soi

Déroulement :

Engagement après participation à une séance ou une matinée découverte
Cours le lundi : 1 H 30 par cours
De 14 H 15 à 15 H 45
De 18 H 15 à 19 H 45

Animateur :

Jean-Yves L’HUILLIER
Instructeur MBSR Certifié

Téléphone :

06 85 10 73 75