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Présentation

Se former à la gestion du stress est devenu une priorité, tant le nombre de situations stressantes auxquelles nous sommes confrontés est en augmentation.

Cette formation de 2 jours va permettre de comprendre ce qui se joue pour chacun et chacune d’entre nous lorsque nous sommes « sous stress ». L’identification de nos stresseurs et du déclenchement de nos réactions répétitives qui génèrent fatigue, perte de nos moyens, perte de confiance et dévalorisation.

Il est question de comprendre les mécanismes et d’établir un programme personnel anti-stress.

A qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toutes personnes confrontées à des situations de stress et ayant besoin de reprendre confiance en s’appropriant des méthodes de gestion et de réduction du stress issues de champs théoriques complémentaires.

Prérequis

Il n’y a aucun prérequis spécifique pour suivre cette formation.

Déroulement

Chaque élément de contenu fait l’objet d’une présentation d’outils et de méthodologies de mise en œuvre. Les éléments présentés sont liés aux techniques mais aussi à notre personnalité en fonction des situations de stress auxquelles nous sommes confrontées. Les notions de Pleine Conscience sont prises en compte par des moments de pauses méditatives guidées.

Des temps d’appropriation sont prévus pour mise en application dès l’issue de la formation.

Suite à la formation, chaque participant disposera d’enregistrements et de fiches pratiques pour les adapter et les réutiliser dans son quotidien.

Prochaines dates

Jeudi 13 et Vendredi 14 Octobre 2022 de 9H à 12H30 et de 13H30 à 17H.

Les inscriptions seront réalisées à partir de mi-Août 2022

Les inscriptions seront closes le vendredi 7 Octobre 2022

Objectifs pédagogiques

S’approprier les fondamentaux de la gestion du stress en vue de déterminer un programme personnel intégrant des méthodes et outils de champs théoriques complémentaires et en développant notre résilience.

Programme

Comprendre les fondamentaux de la gestion du stress :

  • Définir le stress
  • Prendre en compte les aspects physiologiques
  • Prendre en compte les aspects psychologiques
  • Différencier stress ponctuel et stress chronique
  • Différencier stress externe et stress interne
  • Comprendre les mécanismes de déclanchement de nos réactions face au stress

Identifier nos sources de stress et nos réactions souvent récurrentes :

  • Repérer nos stresseurs dans nos 5 domaines de vie
  • Identifier nos façons de les appréhender
  • Comprendre la notion de pilotage automatique
  • Repérer et classer nos réactions récurrentes

Intégrer les méthodes de réduction du stress :

  • Réduire les réactions récurrentes aux stimuli stressants (Pleine Conscience)
  • Acquérir des techniques de respiration (Méditation et Cohérence cardiaque)
  • Développer la confiance en soi (Psychologie positive)
  • Envisager les relations autrement (Communication Non Violente)

Développer notre résilience avec un programme anti-stress personnel :

  • S’assurer une bonne condition physique
  • Développer le calme mental
  • Développer la confiance en soi
  • Utiliser les méthodes vues en formation

Méthodologie

Une évolution durable de notre efficacité en matière de gestion du stress repose sur une approche multi référentielle.

Les méthodes présentées dans cette formation sont issues de champs théoriques complémentaires :

La Pleine Conscience

Développement de la conscience de nos automatismes et de nos réactions habituelles aux stimuli stressants afin de pouvoir les contrôler.

La Psychologie positive

Valorisation personnelle et réorientation de notre regard sur le positif dans notre vie.

La Cohérence cardiaque

Apprendre à contrôler sa respiration pour une meilleure gestion du stress et des émotions.

La Communication Non Violente

Vivre les relations en favorisant les échanges constructifs.

Modalités d’inscription

Un formulaire individuel d’inscription est à remplir en spécifiant les attentes.

Un questionnaire de positionnement est réalisé avant l’entrée en formation. Il permet une première réflexion.

Lieu de formation et accessibilité

La formation se déroule à Perpignan (Salle de 80m²) aux 5 Eléments.

Parking gratuit.

La salle est accessible aux personnes en situation de handicap.

Fin de formation et évaluation

Un quiz est réalisé en fin de formation afin de s’assurer de l’appropriation des concepts et outils présentés.

Une réunion en Visio est proposée un mois après la formation pour un échange avec le groupe.

Une attestation de formation est délivrée en fin de formation

Prix et modalités

Dans le cadre de la formation continue :

450 € Net de Charge pour les deux journées (14 H de formation)

Le Cabinet Vision Partagée est un organisme de formation certifié QUALIOPI.

Les modalités de prise en charge éventuelle par votre OPCO dans le cadre de la formation continue sont détaillées dans la fiche d’inscription que nous vous adresserons sur demande.

Dans le cadre d’une prise en charge individuelle :

200 € pour les deux journées (14 H de formation)

Paiement fractionné possible.

Dans les deux cas, les repas sont à la charge des stagiaires

Intervenant 

Jean-Yves L’HUILLIER

  • Coach en réduction du stress
  • Consultant Formateur en management
  • Instructeur MBSR Certifié (IMA France)
  • 27 ans d’expérience de l’accompagnement individuel et de l’accompagnement d’équipes
  • Maitrise de Sciences de l’éducation (UM3)
  • Formé à la Psychosociologie (IFEPP) à la Gestalt thérapie (IGG) et au Coaching (Dojo)
  • Formé à la Cohérence Cardiaque (IFEDO)

MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction : Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Tel : 06 85 10 73 75