S’installer progressivement dans une plus grande conscience de l’instant présent,
Rechercher une meilleure qualité de vie, Diminuer notre charge mentale,
Prendre soin de soi.
Nous sommes trop souvent pris dans nos pensées vagabondes. Nous sommes trop souvent mentalement ailleurs, soit avant, soit après ! Nous nous laissons distraire par des monologues intérieurs répétitifs ou encore des dialogues imaginaires.
Nos modes de vie, nos défis, nos réalités, nos habitudes nous éloignent de ce que l’on a à vivre au quotidien, nous éloignent de nous-même, tout simplement. Nous sommes pris dans un fonctionnement répétitif autour des mêmes schémas, même ceux dont nous voudrions nous éloigner. Alors nous ressentons le besoin de nous poser et de nous installer progressivement dans une relation plus authentique avec nous-même.
La pratique de la méditation de pleine conscience nous aide à revenir à l’essentiel. Dans une approche laïque de cette méthode ancestrale, nous pouvons nous recentrer, réduire le stress, envisager d’autres possibles.
Nous prenons appui sur les méthodes éprouvées depuis plus de 40 ans à partir des travaux de Jon KABAT- ZINN et qui se regroupent autour du terme Pleine Conscience. La définition qu’il en donne nous y invite : « C’est la prise de conscience qui se développe en prêtant attention de façon délibérée au moment présent sans jugement de valeur »
Il est question de sortir du « pilotage automatique » dans lequel nous nous trouvons pour revenir à des réponses adaptées aux situations en fonction de ce que nous sommes.
Les méthodes sur lesquelles nous pouvons nous appuyer pour développer cette conscience de l’instant présent favorisent ainsi certains changements dans notre façon de vivre.
Ce site se veut être un appui pour celles et ceux qui commencent ou développent ces pratiques. Nous donnons des informations, des conseils et des méthodes pour intégrer naturellement la méditation, le développement de notre conscience corporelle, la compréhension de nos mécanismes mentaux dans notre quotidien. Le tout dans une relation bienveillante avec nous-même.
Les stages, les ateliers et les Web conférences sont là pour comprendre, apprendre, expérimenter …
Les méthodes proposées intègrent toutes la Pleine Conscience et ses pratiques. Elles sont complétées par les approches actuelles du développement personnel et de la psychologie : Cohérence cardiaque, Gestalt, Psychologie positive notamment.
Rencontrons-nous …
L’EDITO
Pleine conscience Perpignan
Nos modes et nos rythmes de vie sont, pour beaucoup d’entre nous, source de stress au quotidien.
Dans des environnements personnels et professionnels parfois inadaptés à ce que nous sommes au plus profond de nous-même, il semble essentiel de penser autrement…
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Zafu et Zafuton sont dans le salon, … Zafuton s’est endormi, étalé de tout son long sur le carrelage. Zafu est en éveil, il m’observe du coin de l’œil,
Voici quelques liens pouvant aider à vivre un confinement en Pleine Conscience 🙂 Vidéos de présentation de la Pleine Conscience Vidéo : Conférence de Jon KABAT ZINN à l’Université
En ce début d’année, je ne peux que reprendre les intentions de la méditation de la bienveillance : Je vous souhaite d’être heureux et heureuse, Je vous souhaite de
Jean-Yves L’Huillier
Instructeur MBSR certifié (IMA France)
j’ai découvert la méditation avec le Vénérable THICH THIEN CHAU en 1990. Cette rencontre a été déterminante. Accueilli à Villebon sur Yvette dans l’Institut qu’il avait créé, cet homme plein de bonté m’a ouvert le chemin sur lequel je suis aujourd’hui. J’ai compris la force de cette pratique. Comme beaucoup, j’ai alterné périodes de vie pendant lesquelles je méditais et périodes pendant lesquelles j’arrêtais. Ainsi, les stages, les retraites me permettaient de me recentrer sur cette démarche alors que je n’arrivais pas à maintenir une pratique régulière.
Petit à petit au fil des années, j’ai pu développer cette régularité et l’intégrer dans mon quotidien.
« La pleine conscience nous entraîne à être plus présent et plus vivant en toutes circonstances et à développer ce qu’Alan WATTS décrit comme « l’art de vivre »
L’art de vivre n’est ni dérive indifférente, ni cramponnement terrifié au passé. Il consiste à se montrer complètement sensible à chaque instant, à considérer chaque instant comme tout à fait nouveau et unique, à avoir l’esprit ouvert et entièrement réceptif. »
Écartez le voile de la non-conscience afin de percevoir l’harmonie du moment présent.
On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer.
« La pleine conscience, c’est être pleinement éveillés à nos vies. C’est percevoir l’extraordinaire vitalité de chaque moment. Nous nous sentons plus vivants. Nous développons aussi un accès immédiat à nos puissantes ressources intérieures pour la connaissance, la transformation et le soin. »
« Pleine conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. »
« Asseyez-vous pour le simple plaisir d’être assis. Il n’y a aucun but à atteindre. Chaque moment de méditation assise vous ramène à la vie »